domingo, 28 de dezembro de 2014

Os 20 alimentos que nos ajudam a se livrar da celulite


Os 20 alimentos que nos ajudam a se livrar da celulite  são:


Bananas.


Essa fruta é ideal contra a celulite, porque impede a retenção de água e promove a circulação sanguínea saudável, graças ao seu alto teor de potássio.


Os 20 alimentos que nos ajudam a se livrar da celulite
bananas


Água.


É um dos pilares de uma dieta anti-celulite que elimina as toxinas que promovem o acúmulo de gordura.
Além disso, o fornecimento de água inadequado pode levar à retenção de fluidos no corpo, o que agrava  o aparecimento da celulite e de outros problemas como o dos rins.

Os 20 alimentos que nos ajudam a se livrar da celulite
água


Sementes de girassol.


Elas estão cheias de nutrientes contra a celulite,  contém vitamina E e B6, potássio, zinco, e selênio. Ajuda a fortalecer e reparar o tecido conjuntivo e pode agir como um diurético natural.
É aconselhável comê-las com moderação, porque elas têm muitas calorias.

Os 20 alimentos que nos ajudam a se livrar da celulite
sementes de girassol


Chile e pimenta caiena.


Elas são uma excelente arma contra a celulite, ambos ajudam a perder peso, porque eles contêm capsaicina.
Uma substância que aumenta a produção de calor corporal (termogênese) e ajuda a queimar gordura.

Os 20 alimentos que nos ajudam a se livrar da celulite
chile e pimenta caiena


Gengibre.


O gengibre é muito bom porque ajuda a suprimir o apetite e acelera o metabolismo, contribuindo assim para a perda de peso.
O gengibre  também melhora a digestão e circulação.

Os 20 alimentos que nos ajudam a se livrar da celulite
gengibre


Castanha-do-pará.


Elas são a melhor fonte de selénio na dieta, o que ajuda a combater a celulite e melhorar a aparência geral da pele.

Os 20 alimentos que nos ajudam a se livrar da celulite
castanha do pará


Ovos.


As claras de ovos são uma excelente fonte de proteínas, baixa em calorias e gorduras.
A gema por outro lado é bastante elevada em calorias, gordura e colesterol, no entanto tem muitas vitaminas e minerais, incluindo ferro, iodo e zinco.

Os 20 alimentos que nos ajudam a se livrar da celulite
ovos


Cevada.


A cevada é  bom contra a celulite e o excesso de peso, não só é reduzida em calorias, mas também tem o índice glicémico (IG) menor de todos os grãos comuns.
Os alimentos de baixo IG podem reduzir a ansiedade, o que poderia conduzir a uma acumulação de gordura, proporcionando o corpo de um fornecimento lento e contínuo de energia.


Os 20 alimentos que nos ajudam a se livrar da celulite
cevada


Romero.


O romero estimula a circulação, melhora a digestão de gorduras e de evitar que os detritos se acumulem sobre a pele.
Contém ácido rosmarínico, um polifenol planta que pode ajudar a proteger os tecidos dos radicais livres.
Ele também contém ácido ursólico, o que facilita a síntese de colágeno e elastina, fortalece os capilares e combate os danos dos radicais livres.


Os 20 alimentos que nos ajudam a se livrar da celulite
romero


Kale ou couve-de-folhas.



Contém nutrientes como vitamina C, potássio e cálcio e é muito baixa em calorias.


Os 20 alimentos que nos ajudam a se livrar da celulite
kale


Arroz integral.


O arroz integral contém fibras e é rico em vitaminas do complexo B,  possui magnésio um mineral que além de contribuir para o desaparecimento da terrível celulite, traz varios benefícios para o nosso  coração.

Os 20 alimentos que nos ajudam a se livrar da celulite
arroz integral


Maçã. 


Pectina, a fibra abundante encontrada na casca da maçã, retém água e forma uma espécie de gel que dificulta a absorção de colesterol e o açúcar no intestino.
A pectina ajuda também a superar prisão de ventre, facilita o trânsito intestinal, provoca uma sensação de saciedade e ajudando assim na perca de peso.


Flavonóides. 


Antioxidantes que ajudam a retardar o envelhecimento ao combater os efeitos dos radicais livres nas células.
Dificultam o acúmulo de gorduras nas paredes das artérias e é uma das campeãs de flavonóides, especialmente de quercetina.

Vitamina C. 


A vitamina C e importante para a saúde dos vasos sanguíneos e para o fortalecimento do sistema imunológico.
A vitamina C está presente numa única maçã em quantidades que correspondem à metade das necessidades diárias de uma pessoa.

Potássio e fósforo.


O potássio diminui a pressão arterial, e o fósforo presente na maçã regula o sistema nervoso junto com as niacinas, também presentes na maçã.


Os 20 alimentos que nos ajudam a se livrar da celulite
maçã

Aveia.


Acabar com as gorduras abdominais e evitar o incômodo aparecimento da celulite.
A aveia contêm nutrientes e minerais capazes de auxiliar no emagrecimento, regular o intestino e reduzir o colesterol.
Ela é rica em cromo, mineral que ajuda a queimar as gorduras localizadas no abdômen.
O cromo, também  regula a insulina no organismo e faz com que os carboidratos ingeridos, sejam aproveitados como fonte de energia evitando assim, o armazenamento de gordura no corpo.
O consumo regular da aveia, reduz a vontade de comer docês e ajuda no funcionamento do intestino.
O silício encontrado na aveia, reduz a absorção do açúcar no sangue e aumenta o colágeno, proteína que faz bem para a nossa pele.


Os 20 alimentos que nos ajudam a se livrar da celulite
aveia


Frutas vermelhas.


 Elas contém ácido elágico, que evita o envelhecimento precoce das nossas células, também são ricas em antocianidina, flavonoide com atividade anti-inflamatória e que fortalecem os vasos sanguíneos.
Também são ricas em vitamina C, auxiliando na síntese do colágeno da pele.


Os 20 alimentos que nos ajudam a se livrar da celulite
frutas vermelhas


Soja.


A soja regula as funções hormonais do corpo, e evita o aparecimento da celulite.
As isoflavonas, presentes em grande quantidade na soja, apresentam diversos benefícios para a nossa pele.
Elas ajudam a prevenir e reduzir a degradação do tecido e do colágeno, combatem os radicais livres e estimulam fatores que melhoram a qualidade da nossa pele.
A soja é um alimento funcional, rica em proteínas e é uma excelente fonte de minerais, ácidos graxos poli-insaturados e vitaminas do complexo B.


Os 20 alimentos que nos ajudam a se livrar da celulite
soja

Frutas cítricas eliminam as toxinas e reduzem o volume das células como a laranja:


A carnitina presente na laranja e uma enzima que combate o acúmulo de gordura.
E rica em vitamina C, essa vitamina auxilia na produção de colágeno, responsável pela firmeza da pele.

Os 20 alimentos que nos ajudam a se livrar da celulite
frutas cítricas


Semente de linhaça.


A semente de linhaça e rica em ômega 3, tem ação anti-inflamatória, auxilia no controle de peso, regula  o intestino, auxilia na redução de colesterol ruim, doenças inflamatórias, retenção de líquidos e outros benefícios.

Os 20 alimentos que nos ajudam a se livrar da celulite
semente de linhaça


Canela.


A canela ajuda a diminuir a inflamação dos tecidos, o que reduz a quantidade de celulite. 
As propriedades termogênicas aumentam a temperatura do corpo, facilitando a queima de gordura. 
Ela possui azeites essenciais, vitamina A, vitaminas do complexo B, magnésio, zinco, iodo e flavonoides atuam como antioxidantes.
E também ajuda a diminuir os níveis de açúcar do sangue.



Os 20 alimentos que nos ajudam a se livrar da celulite
canela


Açafrão.


O açafrão ou cúrcuma, equilibra os níveis de açúcar no nosso sangue, ataca o processo de formação de células de gordura e mantém o nosso organismo em bom funcionamento, o que ajuda na constante quebra de gordura.


Os 20 alimentos que nos ajudam a se livrar da celulite
açafrão

Mamão.


A fruta  é rica em potássio e betacaroteno.


A substância responsável pela coloração alaranjada-amarelada característica do mamão e de alimentos como cenoura, batata doçe, manga, abóbora, beterraba  é um carotenoide, ou seja é um pigmento que se transforma em vitamina depois de passar por reações químicas no nosso organismo.
Em sua ação, o betacaroteno oferece vitamina A, um poderoso antioxidante que previne os efeitos dos radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele e de outros órgãos.
Ele também ajuda a prevenir danos ao tecido do corpo e a manter a elasticidade da pele, por todos esses benefícios a fruta é uma grande aliada no combate à celulite.



Os 20 alimentos que nos ajudam a se livrar da celulite
mamão




segunda-feira, 15 de dezembro de 2014

Os 18 benefícios do repolho roxo para a nossa saúde

Os 18 benefícios do repolho roxo para a nossa saúde


Os 18 benefícios do repolho roxo para a nossa saúde
repolho roxo


O repolho roxo é rico em várias vitaminas, incluindo as vitaminas A, C e K e minerais como, o potássio e manganês. 
Além de polifenóis, é fonte de beta-caroteno, o qual proporciona benefícios antioxidantes.
Uma xícara de repolho roxo cru ou cerca de 100 gramas fornece 26 calorias.


O repolho roxo, auxilia na queima das gorduras e tem propriedades estimulantes na produção de hormônios, contra rouquidão, reumatismo, náuseas, feridas em geral.
Contra caspa, seborréia, dores ciáticas, e também é anticancerígeno.

Fibras.


A fibra dietética previne o excesso de colesterol do sangue através da parede intestinal.
A fibra absorve o colesterol e é excretado através do processo de eliminação de resíduos.

Proteção contra a densidade mineral óssea.


O  repolho roxo é fonte de cálcio, manganês, magnésio, e outros minerais que contribuem para o crescimento ósseo e a densidade mineral que protege contra a artrite e a osteoporose, e também outros tipos de inflamação.

Potássio


O potássio impede quantidades excessivas de nível de fluido corporal oscilar e assim, evita transtornos da pressão arterial.


Mal de Alzheimer.


O repolho roxo é  muito eficaz em proteger a atividade cognitiva das pessoas.
A formação de um certo tipo de placa na verdade é o que faz com que uma grande quantidade de memória e perda cognitiva nestes pacientes.
As antocianinas presente no repolho roxo reduzir especificamente a ocorrência desta placa, protegendo o cérebro contra o mal de Alzheimer.

Vitamina A.


A vitamina A é um nutriente que dá a você uma variedade de funções do corpo.
É responsável pela produção de pigmentos da retina para os seus olhos, mantém a saúde dos olhos e melhora a visão noturna.
Ainda é apoiada pela resposta imunológica do corpo para reduzir o risco de infecção microbiana.
Ela também tem sido ligado com a reduçao de chances do câncer de pulmão.

Vitamina C.


A vitamina C que contém o repolho roxo é nutricionalmente significativa.
Cozinhar o repolho roxo elimina alguns dos seus nutrientes, o repolho roxo cru contém uma maior quantidade de vitamina C ao invés  de cozido.
A vitamina C é um antioxidante eficaz, protege as células de composição destruição DNA muitas vezes causam toxinas metabólicas.


Enquanto o repolho verde é a variedade mais consumida, mais o repolho roxo proporciona mais benefícios nutricionais, bem como um sabor mais forte e intenso.
De acordo com o website alimentos mais saudáveis do mundo, o repolho roxo contém um tipo ou grupo de compostos fitoquímicos encontrados em alimentos de origem vegetal, com propriedades para combater conhecidos coletivamente como doenças polifenóis.
Os polifenóis podem proporcionar benefícios antioxidante, anti-inflamatória e anti-cancro.
É pobre em calorias, uma boa fonte de fibra dietética e uma rica fonte de várias vitaminas.


Abaixo, deixo o link de uma receita deliciosa com repolho roxo.



Receita de salada com frango desfiado.





domingo, 14 de dezembro de 2014

Os 15 benefícios do melão para a nossa saúde


Os 15 benefícios do melão para a nossa saúde.

Os 15 benefícios do melão para a nossa saúde
melão


Fornece a vitamina A, o que ajuda a evitar a secura das membranas mucosas e pele.

Fornece a vitamina E, um antioxidante poderoso que previne o cancro e as doenças cardiovasculares.

É muito diurético e atua como um laxante suave, o que elimina as toxinas e ajuda a neutralizar a acidez.

Previne manchas na pele graças à eliminação de toxinas, como muitos dos pontos são devido à manifestação de toxinas encontradas em nosso corpo.

Fornece fibra e minerais, incluindo potássio, cálcio e zinco e impede gota, artrite e os níveis elevados de colesterol.

É composto de 90% de água e proporciona muito poucas calorias. por cada 100 gramas do fruto fornece apenas 34 calorias.

O melão tambem fornecer polifenóis antioxidantes que estão ligadas à promoção da saúde cardiovascular e estimula o sistema imunológico.

Maior proteção contra infecções bacterianas e virais, aumento da função imune e a redução do risco de câncer.

Proteção de Alzheimer, proteção da osteoporose, retarda o envelhecimento, e reparo do DNA e da proteção.







Os benefícios dos repolhos na perda de peso

Os beneficios dos repolhos na perda de peso.


Os benefícios dos repolhos na perda de peso
repolhos

É um alimento com uma grande quantidade de água, o que o torna uma planta com um baixo teor calórico em 100 gramas de repolho contém apenas 26 calorias.

Por seu teor de magnésio, fibras e a água é um alimento que ajuda o funcionamento do intestino, melhorando drasticamente a motilidade intestinal.

Sua vitamina C, e E, e antocianinas presentes no repolho roxo, torna esta planta um alimento antioxidante, permitindo o bom funcionamento celular.

Além de ajudar na perda de peso, ele contém outros beneficios para a nossa saúde como:

Ajudar o funcionamento correto do sistema imunitário, melhora a visão, o estado da pele, cabelos, ossos,  a partir da sua vitamina A e ajuda na formação de glóbulos vermelhos e brancos.

sábado, 13 de dezembro de 2014

Os 8 benefícios da manga para a nossa saúde


Os 8 benefícios da manga para a nossa saúde.


Os 8 benefícios da manga para a nossa saúde
manga

Proteção contra a degeneração macular. 


A zeaxantina antioxidante encontrado na manga, filtra os raios nocivos da luz azul,  e desempenha um papel protector na saúde dos olhos.
Vários estudos tem mostrado que o aumento da ingestão de todos os frutos geralmente três ou mais porções por dia reduz o risco de degeneração macular associada com a idade.


Na prevenção da asma. 


Riscos para o desenvolvimento de asma são mais baixos em pessoas que consomem uma grande quantidade de certos nutrientes. 
Um desses nutrientes é o beta-caroteno, que e encontrado em  alimentos como, a manga, damasco,  mamão ou brócolis.


Na luta contra o câncer. 


Dietas ricas em beta-caroteno podem também desempenhar um papel protetor contra o câncer de próstata, segundo um estudo da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard (EUA) e tem sido demonstrado que têm uma relação inversa com desenvolvimento de câncer de cólon.

Saúde óssea.


A baixa ingestão de vitamina K está associada com um risco aumentado de fractura óssea.
Portanto, a ingestão adequada de vitamina K, também presente na manga,  é importante para melhorar a absorção de cálcio essenciais para os nossos ossos.


Diabetes. 

Estudos têm demonstrado que as pessoas com diabetes tipo 1 que seguem uma dieta rica em fibras têm níveis de glicose inferiores, e as pessoas com diabetes tipo 2 melhorar os seus níveis de açúcar no sangue, lipídico e níveis de insulina .


Os benefícios da manga para a nossa digestão intestinal.


Devido ao seu alto teor de fibras e água, a manga ajuda a prevenir a constipação e promover a regularidade do nosso trânsito intestinal.


Doença cardíaca.


O alto teor de fibra, potássio e vitamina presente na manga, ajuda a prevenir as doenças cardiovasculares.
Muitos estudos têm mostrado que o aumento da ingestão de potássio e a diminuição de sódio é a combinação perfeita para reduzir o risco de doenças relacionadas com o coração.


Os benefícios da manga para a saúde da nossa pele e os nossos cabelos.


As mangas também são grandes aliadas de nossos cabelos, pois elas contêm vitamina A,
uma condição necessária para a produção de sebo que mantém os nossos cabelos hidratados.
A vitamina A é também necessária para o crescimento de todos os tecidos do corpo, incluindo a nossa pele e nossos cabelos.