segunda-feira, 15 de dezembro de 2014

Os 18 benefícios do repolho roxo para a nossa saúde

Os 18 benefícios do repolho roxo para a nossa saúde


Os 18 benefícios do repolho roxo para a nossa saúde
repolho roxo


O repolho roxo é rico em várias vitaminas, incluindo as vitaminas A, C e K e minerais como, o potássio e manganês. 
Além de polifenóis, é fonte de beta-caroteno, o qual proporciona benefícios antioxidantes.
Uma xícara de repolho roxo cru ou cerca de 100 gramas fornece 26 calorias.


O repolho roxo, auxilia na queima das gorduras e tem propriedades estimulantes na produção de hormônios, contra rouquidão, reumatismo, náuseas, feridas em geral.
Contra caspa, seborréia, dores ciáticas, e também é anticancerígeno.

Fibras.


A fibra dietética previne o excesso de colesterol do sangue através da parede intestinal.
A fibra absorve o colesterol e é excretado através do processo de eliminação de resíduos.

Proteção contra a densidade mineral óssea.


O  repolho roxo é fonte de cálcio, manganês, magnésio, e outros minerais que contribuem para o crescimento ósseo e a densidade mineral que protege contra a artrite e a osteoporose, e também outros tipos de inflamação.

Potássio


O potássio impede quantidades excessivas de nível de fluido corporal oscilar e assim, evita transtornos da pressão arterial.


Mal de Alzheimer.


O repolho roxo é  muito eficaz em proteger a atividade cognitiva das pessoas.
A formação de um certo tipo de placa na verdade é o que faz com que uma grande quantidade de memória e perda cognitiva nestes pacientes.
As antocianinas presente no repolho roxo reduzir especificamente a ocorrência desta placa, protegendo o cérebro contra o mal de Alzheimer.

Vitamina A.


A vitamina A é um nutriente que dá a você uma variedade de funções do corpo.
É responsável pela produção de pigmentos da retina para os seus olhos, mantém a saúde dos olhos e melhora a visão noturna.
Ainda é apoiada pela resposta imunológica do corpo para reduzir o risco de infecção microbiana.
Ela também tem sido ligado com a reduçao de chances do câncer de pulmão.

Vitamina C.


A vitamina C que contém o repolho roxo é nutricionalmente significativa.
Cozinhar o repolho roxo elimina alguns dos seus nutrientes, o repolho roxo cru contém uma maior quantidade de vitamina C ao invés  de cozido.
A vitamina C é um antioxidante eficaz, protege as células de composição destruição DNA muitas vezes causam toxinas metabólicas.


Enquanto o repolho verde é a variedade mais consumida, mais o repolho roxo proporciona mais benefícios nutricionais, bem como um sabor mais forte e intenso.
De acordo com o website alimentos mais saudáveis do mundo, o repolho roxo contém um tipo ou grupo de compostos fitoquímicos encontrados em alimentos de origem vegetal, com propriedades para combater conhecidos coletivamente como doenças polifenóis.
Os polifenóis podem proporcionar benefícios antioxidante, anti-inflamatória e anti-cancro.
É pobre em calorias, uma boa fonte de fibra dietética e uma rica fonte de várias vitaminas.


Abaixo, deixo o link de uma receita deliciosa com repolho roxo.



Receita de salada com frango desfiado.





domingo, 14 de dezembro de 2014

Os 15 benefícios do melão para a nossa saúde


Os 15 benefícios do melão para a nossa saúde.

Os 15 benefícios do melão para a nossa saúde
melão


Fornece a vitamina A, o que ajuda a evitar a secura das membranas mucosas e pele.

Fornece a vitamina E, um antioxidante poderoso que previne o cancro e as doenças cardiovasculares.

É muito diurético e atua como um laxante suave, o que elimina as toxinas e ajuda a neutralizar a acidez.

Previne manchas na pele graças à eliminação de toxinas, como muitos dos pontos são devido à manifestação de toxinas encontradas em nosso corpo.

Fornece fibra e minerais, incluindo potássio, cálcio e zinco e impede gota, artrite e os níveis elevados de colesterol.

É composto de 90% de água e proporciona muito poucas calorias. por cada 100 gramas do fruto fornece apenas 34 calorias.

O melão tambem fornecer polifenóis antioxidantes que estão ligadas à promoção da saúde cardiovascular e estimula o sistema imunológico.

Maior proteção contra infecções bacterianas e virais, aumento da função imune e a redução do risco de câncer.

Proteção de Alzheimer, proteção da osteoporose, retarda o envelhecimento, e reparo do DNA e da proteção.







Os benefícios dos repolhos na perda de peso

Os beneficios dos repolhos na perda de peso.


Os benefícios dos repolhos na perda de peso
repolhos

É um alimento com uma grande quantidade de água, o que o torna uma planta com um baixo teor calórico em 100 gramas de repolho contém apenas 26 calorias.

Por seu teor de magnésio, fibras e a água é um alimento que ajuda o funcionamento do intestino, melhorando drasticamente a motilidade intestinal.

Sua vitamina C, e E, e antocianinas presentes no repolho roxo, torna esta planta um alimento antioxidante, permitindo o bom funcionamento celular.

Além de ajudar na perda de peso, ele contém outros beneficios para a nossa saúde como:

Ajudar o funcionamento correto do sistema imunitário, melhora a visão, o estado da pele, cabelos, ossos,  a partir da sua vitamina A e ajuda na formação de glóbulos vermelhos e brancos.

sábado, 13 de dezembro de 2014

Os 8 benefícios da manga para a nossa saúde


Os 8 benefícios da manga para a nossa saúde.


Os 8 benefícios da manga para a nossa saúde
manga

Proteção contra a degeneração macular. 


A zeaxantina antioxidante encontrado na manga, filtra os raios nocivos da luz azul,  e desempenha um papel protector na saúde dos olhos.
Vários estudos tem mostrado que o aumento da ingestão de todos os frutos geralmente três ou mais porções por dia reduz o risco de degeneração macular associada com a idade.


Na prevenção da asma. 


Riscos para o desenvolvimento de asma são mais baixos em pessoas que consomem uma grande quantidade de certos nutrientes. 
Um desses nutrientes é o beta-caroteno, que e encontrado em  alimentos como, a manga, damasco,  mamão ou brócolis.


Na luta contra o câncer. 


Dietas ricas em beta-caroteno podem também desempenhar um papel protetor contra o câncer de próstata, segundo um estudo da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard (EUA) e tem sido demonstrado que têm uma relação inversa com desenvolvimento de câncer de cólon.

Saúde óssea.


A baixa ingestão de vitamina K está associada com um risco aumentado de fractura óssea.
Portanto, a ingestão adequada de vitamina K, também presente na manga,  é importante para melhorar a absorção de cálcio essenciais para os nossos ossos.


Diabetes. 

Estudos têm demonstrado que as pessoas com diabetes tipo 1 que seguem uma dieta rica em fibras têm níveis de glicose inferiores, e as pessoas com diabetes tipo 2 melhorar os seus níveis de açúcar no sangue, lipídico e níveis de insulina .


Os benefícios da manga para a nossa digestão intestinal.


Devido ao seu alto teor de fibras e água, a manga ajuda a prevenir a constipação e promover a regularidade do nosso trânsito intestinal.


Doença cardíaca.


O alto teor de fibra, potássio e vitamina presente na manga, ajuda a prevenir as doenças cardiovasculares.
Muitos estudos têm mostrado que o aumento da ingestão de potássio e a diminuição de sódio é a combinação perfeita para reduzir o risco de doenças relacionadas com o coração.


Os benefícios da manga para a saúde da nossa pele e os nossos cabelos.


As mangas também são grandes aliadas de nossos cabelos, pois elas contêm vitamina A,
uma condição necessária para a produção de sebo que mantém os nossos cabelos hidratados.
A vitamina A é também necessária para o crescimento de todos os tecidos do corpo, incluindo a nossa pele e nossos cabelos.



Os benefícios do limão em jejum

Os benefícios do limão em jejum.


Os beneficios do limão em jejum
limão

Para melhorar o seu sistema imunológico


Os limões são ricos em vitamina C e potássio, a vitamina C é maravilhosa para combater a gripe e o potássio estimula a função nervosa do cérebro, e controla a pressão arterial.


Ajuda na digestão.


A água morna em jejum estimula o trato gastrointestinal, e os limões e limas são ricos em minerais e vitaminas que ajudam a eliminar toxinas e resíduos do corpo.
E  ajuda as toxinas serem  eliminadas através da urina  mais rapidamente.


Hidrata o sistema linfático


Com um copo de água com limõo voçe  vai começar o dia muito mais hidratado.
Quando o seu corpo está desidratado não pode realizar todas as suas funções, as toxinas se acumulam, o stress, e a prisão de ventre.

Os beneficios do limõo para a nossa pele.



A vitamina C é um antioxidante que reduz as rugas, a água com limão também expulsam as toxinas do sangue criando uma pele limpa e saudável.


Ajuda a perder peso.


Os limões são ricos em pectina, uma fibra que ajuda a controlar os desejos incontrólavais de comer. Também tem sido mostrado que as pessoas que têm uma dieta mais alcalina perder peso mais rápido.
Tome um copo de água com meio limao em jejum diário, realmente pode mudar o começo de seu dia.
Você pode utilizar  limão ou lima e não acrescente açúcar.